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    聯合報:洩密3罪 北檢起訴馬英九



    聯合報15日報導,台北地檢署昨天偵結前總統馬英九被控教唆洩密案,依違反刑法公務員洩漏中華民國國防以外秘密罪嫌、通訊保障及監察法和個人資料保護法提起公訴。

    中國時報:認定教唆、洩密3罪 北檢起訴馬英九

    中國時報15日報導,前總統馬英九被控教唆洩密案,台北地檢署認定,馬英九於2013年8月31日將關說案報告洩漏給前行政院長江宜樺、前總統府副祕書長羅智強2人,9月4日再教唆前檢察總長黃世銘將報告交付江宜樺,昨依違反刑法洩密罪、通訊保障及監察法、個人資料保護法3罪起訴馬英九。馬英九是繼李登輝、陳水扁後,第3位遭起訴的國家元首。

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    蘋果日報:馬英九起訴 聽取黃世銘洩偵查機密 引爆政爭

    蘋果日報15日報導,政壇核彈引爆!前總統馬英九4年前接獲當時檢察總長黃世銘洩密,指偵辦案件另發現時任立法院長的王金平與綠委柯建銘涉司法關說,馬對王早因施政理念不同有心結,為拔掉其立院龍頭職務,除將案情洩漏給行政院前院長江宜樺、府前副秘書長羅智強商議因應,還指使黃也向江報告。北檢認定馬為此政治布局,以行政權介入司法權,昨依洩密及教唆洩密、違反《個資法》等3罪將馬起訴,依法最重可處3年徒刑。

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    自由時報:涉洩密、教唆洩密 馬英九起訴

    自由時報15日報導,

    花蓮優惠房貸台北地檢署偵辦前總統馬英九洩密等案,認定馬英九於2013年為了政局安排,洩漏偵查秘密給當時行政院長江宜樺、當時總統府副秘書長羅智強,還教唆時任檢察總長黃世銘對江洩密,昨依涉嫌刑法洩密罪、教唆洩密罪及違反通訊保障及監察法、個人資料保護法等罪嫌,起訴馬英九,最重可處3年有期徒刑。

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    防彈少年團Jimin狂吸「他」 手指愛心大放送

    南韓大勢嘻哈男團BTS防彈少年團成員Jimin,在團內擔任高音主唱及領舞,最具特色的就是當他笑的時候眼睛會變成一條線,可愛模樣因此「圈粉」無數。而在昨(8)日的一則影片中,他開心的吸著香蕉牛奶,並不斷放送手指愛心,讓粉絲融化。

    在影片中,Jimin先是對著鏡頭微笑,之後工作人員把最近熱賣的香蕉牛奶遞給他,他更是笑顏逐開,看得出來Jimin很喜歡香蕉牛奶,興致高昂的他更清唱了一段《春日》,最後還說著「莎啦嘿」並放送手指愛心。而粉絲們看到影片後不斷稱讚Jimin可愛,還有人激動問為什麼Jimin這麼會賣萌,甚至有人留言Jimin偷走了他的心。

    ▲Jimin吸著香蕉牛奶,表情超滿足。(圖/翻攝自Youtube,2017.03.09)

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    ▲Jimin心情大好,不斷放送手指愛心。(圖/翻攝自Youtube,2017.03.09)

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    乾飯比稀飯好?糙米飯比白飯好?糖尿病吃飯有秘訣

    【華人健康網記者林芷揚/台北報導】「你都糖尿病了,澱粉類不要吃那麼多!」糖尿病患者有沒有覺得這句話很熟悉?身為糖友,是不是常被家人碎碎唸呢?很多民眾認為,澱粉類食物容易造成血糖上升,糖尿病患不能吃太多飯,但台灣的米飯特別香Q好吃,到底該怎麼做,才能享受美味又顧健康?

    乾飯比稀飯好?糙米飯比白飯好?糖尿病吃飯有秘訣

    一般認為澱粉類食物會引起血糖波動,是因為碳水化合物(醣類)的含量較高,如果又屬於精緻澱粉,像是白吐司、白麵包、餅乾等食物,膳食纖維含量較少,就特別容易影響血糖,而白飯也是一樣的道理!

    糙米飯營養多白飯營養價值低

    一粒粒金黃的稻穗,蘊含豐富的營養,滋養土地上的人們。根據加工程度的不同,稻米的營養和纖維含量也有所不同。一粒完整的稻米,由外往內分別由糠皮、麩皮、胚乳、胚芽所組成,而大部分的營養存在於糠皮、麩皮和胚芽,胚乳的營養則最少。

    一般說的糙米飯,保留最多的稻米成分,含有麩皮、胚乳、胚芽,而胚芽米飯則包含胚乳和胚芽,至於精緻程度最高的白米飯,則只有胚乳的部分,

    台北證件借款營養價值最低,纖維含量也最少,屬於精緻澱粉。

    糙米飯的膳食纖維含量與營養價值比白飯還要多。

    白飯GI值較高搭配糙米飯控血糖

    營養師張佩蓉指出,相較於同樣份量的糙米、胚芽米,白米的GI值(升糖指數)最高,也就是吃下肚以後,容易在短時間內引起血糖上升,對醣類代謝不良的糖尿病患者來說,容易造成身體負擔。

    所幸,「纖維」可以延緩血糖上升,因此糖尿病患可以用糙米飯、胚芽米飯代替白飯,如果口感不習慣,或是擔心不好消化,可以將白飯混合一點糙米飯、胚芽米飯一起吃,也能增加膳食纖維的攝

    雲林當舖取量,進而達到延緩血糖上升的目的。

    糖尿病患者吃飯時,記得搭配充足的蔬菜,增加膳食纖維的攝取,有助於延緩血糖。

    吃白飯搭配蔬菜增加膳食纖維

    如果就是只愛吃白飯呢?張佩蓉營養師建議,吃白飯也不是完全不行,但記得多搭配一些蔬菜類,像是地瓜葉、菠菜、高麗菜等,增加膳食

    貸款銀行推薦纖維的攝取。外出用餐時,別忘了多點一份燙青菜或炒青菜,別為了省錢而省掉健康,多幾個銅板就能吃得更安心!

    另外,還要提醒的,糖尿病患者最好盡量吃「乾飯」,少吃稀飯!為什麼呢?

    稀飯的糊化程度較高,較容易引起血糖波動,建議糖尿病患者少吃。

    糖尿病少吃稀飯以免血糖波動

    煮到軟爛的稀飯是很多人愛吃的傳統早餐,但是稀飯的糊化程度比較高,其中有許多澱粉已經分解成葡萄糖,因此吃稀飯容易引起血糖波動,建議糖友少碰為妙。

    抗性澱粉增加有助延緩血糖

    另外,張佩蓉營養師表示,若將剛煮好、熱騰騰的米飯稍微放涼,此時米飯中的澱粉逐漸硬化,會有一部分轉變成「抗性澱粉」,而抗性澱粉不易被腸道吸收,也有助於延緩血糖上升。

    增加膳食纖維控制醣類攝取量

    總而言之,糖尿病患者不是不能吃飯,也不是完全不可以吃白飯,而是要配合膳食纖維的攝取,適度改吃糙米飯或搭配充足的蔬菜,並且控制整天碳水化合物(醣類)的攝取總量,還要少吃甜點、選擇低GI水果。若不清楚自己一天能吃多少飯,可以諮詢醫師

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    糖尿病患者吃飯時可搭配地瓜,平時也可以直接吃地瓜,但記得與米飯代換,控制碳水化合物的攝取量。

    吃地瓜飯控制份量主食類聰明代換

    還要提醒的是,有些民眾喜歡在煮飯時搭配地瓜,可以增加膳食纖維和其他營養素的攝取,但因地瓜也屬於主食,因此也要納入整日的碳水化合物(醣類)攝取量當中。如果想直接以地瓜、芋頭、山藥等主食類取代一部分的米飯,記得聰明代換:

    1碗飯(200克)約等於地瓜220克、山藥400克、芋頭220克、南瓜440克、玉米1又1/3根、栗子160克(約36粒)、蓮藕400克

    玉米南瓜非蔬菜荸薺菱角屬主食類

    張佩蓉營養師提醒,很多人誤以為玉米、南瓜屬於蔬菜,其實都是富含碳水化合物的主食類;容易誤會的還有脆脆的荸薺、鬆軟的菱角,也都屬於主食類食物,糖尿病患者別貪多!想要妥善控制血糖,除了在米飯上花點心思,還要

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